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菲利普恨不得写一篇论文来逻辑严谨环环相扣地证明，不管多么难以置信，他真的和台上的人正在发展一段罗曼蒂克的关系。 “……我将会邀请来自杜塞尔多夫大学的统计学学者——菲利普 赫维埃赫博士来现身说法。以访谈的形式为我们破除一些关于养成好习惯的迷思和技巧。” 京余透过麦克风念出这个名字，仿佛使得这个名字都笼罩上了一层神圣的光环，让他都没能立刻反应过来。 ……菲利普 赫维埃赫？对对，菲利普 赫维埃赫！ 菲利普弹起身来，感觉固定折叠式的椅座打在自己的小腿上。他把山东煎饼托付给陈子靖，整了整衣领，深吸几口气，几乎是同手同脚地走向台阶。 正常一点，你要表现的正常一点，你不能给她丢人，否则怎么当一位合格的师姐夫！ 京余忍俊不禁地看着他左腿绊右腿地走到控制台边，她亲自从黎湉手中接过备用的麦克风，踮起脚帮菲利普戴好，在他耳边悄悄道。 “放松些，放松些。还记得那时候你在 O 里的策略吗？说砸了我就说你是刚学中文的智障老外。” 菲利普点点头，别的不敢说，智障老外的角色他可以一秒入戏，随时本色出演。 京余把自己的麦克风打开，音响锋芒毕露地短暂“滋拉”一声，领着他一起站到讲台中央。幻灯片又变了，菲利普从巨大的屏幕上看到一张再熟悉不过的日程表。 7:00AM 回复邮件，8:15AM 前往计算机院，9:30AM 网课系统小组讨论，11:15AM 与 Dr.张徐延午餐，12:15AM 回人文院图书馆文献整理，13:00PM 游泳馆…… “这是一张非常德式，精准到分钟的时间表。赫维埃赫博士，你可以告诉大家你每天在制定时间表的时候都会考虑到哪些方面吗？” 这个他还是点自信的，菲利普点了点头。 “我喜欢把不同的事项都做成可以量化的标签，然后在做计划的时候想象成画一个饼图” “饼图？” “是的，饼图。” 不知道为什么全场忽然气氛冷却了，他以为自己已经讲完了，全场几百双眼睛却都还瞪着他。菲利普不知道自己做错了些什么，京余引导着他继续往下说。 “能详细解释一下‘饼图’的概念吗？” “嗯……简单来说就是假设把一天 24 小时中有效的清醒时间画成整体是 100%的饼图，那么研究时间就要占到一天中 40%，剩下的 10%是社交，20%是休闲，5%是运动。如果有生活中的突发事件就要作出适当的调整，我最近恋爱了，于是我把社交和休闲的时间合并了一下，用 30%来发展感情。” “那么如果你要养成一个新的习惯，你会怎样调整自己的日常作息表呢？” “我会尽量把想要养成习惯的目标任务布置在每天的同一时间段，用生物学的角度来说，一个习惯的养成就是神经元之间产生了新的连接。在同一时间重复同样的行为有助于加快整个习惯化的进程。根据统计数据显示，神经元之间连接的过程不一定就是二十一天，可能是十八天到三十天按照个体情况不同……” 正在他准备继续往下报数据时，京余赶紧接过话头。 “有道理，在做日常规划的时候要将时间表看做一个整体，要做到‘平衡’的确是一件很重要的事……那么请问在你将新的习惯添加进时间表之后，遵守起来会感觉有困难吗？” 菲利歪着脑袋想了想 “Well，我刚到南大发现游泳馆的时候决定每周至少去游泳三天，刚开始我要熟悉整个校区，经常跑来跑去会觉得很累。不过每到安排了游泳的那天，我会把游泳裤装在包里带着走，然后时间到了不管多抗拒都先走到游泳馆附近试试看，心里告诉自己‘如果到了游泳馆还是觉得很抗拒那我就回公寓’，不过也不知道为什么，每次我都在游泳馆旁边晃着晃着就进去游泳了……” “嗯，这其实是一个很好用的心理策略，首先你不应该设置太高的期待值，要求自己‘一定要六点起床去跑三公里’，‘一定要做两百个俯卧撑’，太大的目标可能会让人心生退意，往往坚持几次就耗尽了所有的毅力。推荐大家阅读《微习惯》，在书中非常详细的介绍了如何设置一个小到几乎不用费力气的目标，然后再通过一个个微目标解锁终极成就。” 这样的问答环节又再进行两个回合，听众们看着他们像玩抛接球游戏一般将话题转来转去。每当他打算提供进一步统计学数据时，京余都会恰到好处地把关注点收回来。难道这就是学生在他的统计学课上打瞌睡，却把京余的课上成应援会的原因吗？ 在针对作息表作出进一步解释之后演讲进入末尾问答环节。就在屏幕上刚投放出 QR 幻灯片，京余还没开口邀请大家提问，前排某个身影就迫不及待地跳起身来挥舞着手臂，显然已经为了这一刻蓄谋已久。 “我有问题！” 京余站在他看着一只手挥舞着半只山东煎饼的陈子靖，她的半边眉毛突突地跳。 “你确定是与演讲相关的问题吗？” “当然有关了，我要向菲博士提问。” 陈子靖反倒拿腔拿调起来，他故意不看京余，转向菲利普用整个小礼堂都能听见的音量大声问道。 “菲博士，你才抽出 30%的时间谈恋爱陪女朋友，京余学姐会不会觉得你没诚意啊！”