第820页

    教洛一明和艺人们跳高的是一个三人组的教练团队，队长叫王宇。

    大家好，我是你们的主教练王宇，这两位是我的助理，我们下边开始跳高训练，没问题吧?rdquo;

    洛一明道：我们都准备好了!rdquo;

    好的，跳高我们从下半身到上边都是要用到的，所以我们先活动一下脖子。rdquo;

    抬头挺胸，两个手摸到自己的后脑。rdquo;

    王宇饰演着，洛一明跟着将手摸在后脑上。

    慢慢向下拉。rdquo;

    感觉到自己的两边颈部会有一种拉扯感。rdquo;

    洛一明拉住，咔嚓一声，这一声，大家被吓到了，什么响了，好脆。rdquo;

    洛一明就坡下驴，干脆一个鬼脸，是我使用了特技，其实这个动作如果夸大一点，就有点僵尸片的感觉了。rdquo;

    咔咔。

    洛一明自己还配音地扭了扭脖子。

    尹证以前是学体育的，他也参加了跳高，和洛一明一唱一和：那咱们就来一对僵尸相亲怎么样?rdquo;

    尹证扮僵尸跳了过来，洛一明一脸嫌弃道：谁要和你相亲，这么多美女呢。rdquo;

    洛一明一句话，倪倪，张雨琪，另外一个一米八的妹子童晓晓都靠过来了，搞得洛一明超级狼狈。

    嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我丝丝姐要削你。rdquo;

    就你话多，赶紧训练。rdquo;

    王宇是拿几个人没办法，道：继续刚才的动作，自己捋一下自己的呼吸，双手现在变成单手。rdquo;

    稍微侧一点点，压住自己的下颌。rdquo;

    嗯，确实这样活动，脖子好像灵活许多了。rdquo;尹证道。

    你脖子不灵活，那是因为它短。rdquo;倪倪黑道。

    噗嗤。

    几个人都笑了，一派祥和。

    肩部绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。rdquo;

    徒手深蹲练习，五个。大家一起。rdquo;

    注意，把自己的这个屁股往后坐。rdquo;

    腰挺直，前后弓步，三个。rdquo;

    一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。

    每个动作都很到位。

    最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。rdquo;

    跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。rdquo;

    第二呢是起跑。rdquo;

    把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。rdquo;

    如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。rdquo;

    所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。rdquo;

    第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。rdquo;

    跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。rdquo;

    你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下?rdquo;

    王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个?rdquo;洛一明举手提议。

    王宇道：我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下?rdquo;

    尹证道：我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来?rdquo;

    王宇笑了：好的，那给你一个一米四，你跳一下。rdquo;

    尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。

    成功!

    尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?rdquo;

    在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。

    洛一明站了出来：还有我，一米四，我也可以挑战。rdquo;

    不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。rdquo;

    好啊。rdquo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。

    洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。

    我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。rdquo;

    原地过杆!rdquo;

    最后的起跳是这样，两步结合起跳。rdquo;

    教练示范动作，洛一明专心的听。

    你注意左腿在前，然后跑两步就好了。rdquo;

    洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。

    跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。

    不专业的运动员很难做到完美。

    洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。

    从不远处起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，顺势起跳。

    前半身他飞过了竿子，可是最后的腿却砸在了杆子上。

    失败。

    尹证笑了：一明哥，你的高度明显不够，你估摸着完不成的。rdquo;

    洛一明爬起来，回敬了一个微笑：我再来一次。rdquo;

    尹证道：可以，你可以再跳一次，不过我说真的，不看好你。rdquo;